NŐI MENTÁLIS TERHELÉS
KIÉGÉSMEGELŐZÉS
BULLYINGPREVENCIÓ
Gyurkó Helga
Területfejlesztési közgazdász, auditor, mediátor, coach, meditációs és relaxációs vezető
Gyurkó Helga területfejlesztési közgazdász, fejlesztési szakember, auditor, coach és mediátor. Munkájában hosszabb ideje foglalkozik a nők munkaerőpiaci és vállalkozói helyzetével. 2017-ben anonim adatfelvételt végzett az anyaság utáni tapasztalatokról; 2022-2024 között vállalkozónői tanácsadóként dolgozott; 2025-2026-ban női vállalkozói szakmai kiadványok készítésében és háttérkutatásában vett részt. Jelenlegi szakmai érdeklődésének egyik területe a női gondoskodási és mentális terhelés, annak munkaerőpiaci következményei és megelőzési lehetőségei.
Két terület, egy szemlélet
Szakmai munkámban két, egymáshoz kapcsolódó területre építek. Az egyik a társadalmi és egyéni terhelések hátterének feltárása: adatokkal, szakmai kutatásokkal és az érintettek tapasztalataival vizsgálom többek között a női gondoskodási és mentális terhelést, valamint az iskolai bullying megelőzésének lehetőségeit.
A másik a gyakorlati prevenció és stresszkezelés. Mentálhigiénés tanulmányaim mellett relaxációval, meditációval, imaginációval és tudatos légzéssel foglalkozom, ezek gyakorlati alkalmazási lehetőségeit is vizsgálva.
A két területet ugyanaz a kérdés kapcsolja össze: mi okozza vagy tartja fenn a terhelést, és hol lehet úgy beavatkozni, hogy annak a mindennapi életben is érezhető hatása legyen?
Közgazdász és fejlesztési szakemberként több mint húsz éve dolgozom fejlesztési, elemző és döntés-előkészítő területen. Munkám során foglalkoztam terület- és gazdaságfejlesztéssel, foglalkoztatással, női munkaerőpiaci kérdésekkel, a női vállalkozások helyzetével, projektmenedzsmenttel és szakmai kiadványok készítésével. 2014 óta coachként és mediátorként is dolgozom; később párkapcsolati tanácsadói, majd relaxációs, meditációs, imaginációs és légzésalapú módszerekben is továbbképeztem magam.
Szakmai fókusz
Női mentális terhelés és kiégésmegelőzés
Szakmai érdeklődésem egyik központi területe a családalapítással és gondoskodással összefüggő női mentális terhelés, a tartós stressz és a kiégés megelőzése. Különösen foglalkoztat a gondoskodási terhek és a láthatatlan szervezési munka megoszlása, a munka és a magánélet összehangolása, valamint a regeneráció lehetőségeinek kérdése.
Mentálhigiénés prevenció specialista képzésemben diplomamunkám témája a női mentális terhelés és a kiégés megelőzésének lehetőségei, különös tekintettel a relaxációra, a meditációra és a tudatos légzésszabályozásra.
Relaxáció, meditáció és tudatos légzés
A tartós stressz és a túlterheltség gyakorlati megelőzésében olyan módszerekkel foglalkozom, amelyek támogathatják a regenerációt, az önszabályozást és a mentális jóllétet. Relaxációs trénerként, meditációs oktatóként és imaginációs vezetőként relaxációs, meditációs és légzésalapú gyakorlatokkal dolgozom, szakmai hátteremet pedig további, légzéssel, relaxációval és önszabályozással kapcsolatos képzésekkel bővítem.
Bullyingprevenció
Az iskolai bullyingprevencióval kutatási és fejlesztési oldalról foglalkozom. Szülői és pedagógusi tapasztalatokat vizsgáló adatfelvétellel, valamint hazai és nemzetközi szakmai eredmények feldolgozásával keresem azokat a pontokat, ahol a megelőzés és az iskolai reagálás tovább fejleszthető.
Hosszabb távú célom egy hazai környezetben is jól használható bullyingprevenciós és kezelési program szakmai megalapozása, amely a nemzetközi jó gyakorlatokat a hazai iskolai környezet sajátosságaihoz illeszti.
Kutatás, elemzés, fejlesztés
A nőket érintő kérdések vizsgálata közel tíz éve visszatérő része a szakmai munkámnak. 2017-ben anonim online adatfelvételt végeztem az anyaság utáni tapasztalatokról, amelyben 813 érdemi szabadszöveges válasz érkezett. Akkoriban coachként több kisgyermekes nőnél is azt láttam, hogy a karrierváltás sokszor a megváltozott családi helyzethez és a beszűkült munkavállalási lehetőségekhez való alkalmazkodásból indult.
2022-2024 között vállalkozónői tanácsadóként ugyanezekkel a kérdésekkel más oldalról is találkoztam. A női vállalkozók helyzetéről 2025-2026-ban készített szakmai kiadványok háttérkutatása során ismét előtérbe került, hogy több, korábbról ismert munkaerőpiaci és gondoskodási egyenlőtlenség továbbra is jelen van.
A 2017-es adatfelvétel tízéves évfordulójához közeledve ezért újra elővettem a témát. A Női Szemle keretében rendszerezem a kapcsolódó hazai és nemzetközi adatokat, 2026-ban pedig új adatfelvételt indítottam a láthatatlan munka, a családi feladatmegosztás, a munka és karrier, valamint a mentális terhelés vizsgálatára.
Emellett külön adatfelvétel foglalkozik az iskolai bullying szülői és pedagógusi tapasztalataival is.
Szakmai háttér és képzettségek
Fejlesztési és üzleti háttér
Területfejlesztési közgazdász
Auditor
Business coach
Projektmenedzsment
Terület- és településfejlesztés
Vállalkozásfejlesztés
Szakmai kutatások és kiadványok
Segítő és mentális jólléti terület
Life coach
Mediátor
Párkapcsolati tanácsadó
Relaxációs tréner
Meditációs oktató
Imaginációs vezető
Mentálhigiénés prevenció (foly.)
Írás, publicisztika, média
Az írás hosszú ideje része a szakmai munkámnak. Női, családi, párkapcsolati, társadalmi és mentális jólléti témákban publicisztikai és szakmai cikkeket is készítek. Írásaim és szakértői megszólalásaim online és nyomtatott felületeken is megjelentek, többek között a WMN, a Nők Lapja, a Marie Claire, a Családinet és a Carrie felületein. Az elmúlt tíz évben több mint 500 cikket publikáltam. A Carrie Magazin alapító tagjaként és ötletgazdájaként hosszabb időn keresztül szerzőként és szerkesztőként is részt vettem a magazin munkájában.
Kapcsolódjunk
Szakmai együttműködés, kutatás, médiamegkeresés, előadás, workshop, női mentális jóllét, stresszkezelés vagy bullyingprevenció kapcsán itt tudsz elérni:
E-mail: gyurkohelga.info@proton.me